Prévenir et accompagner le Burn-out parental par la Pleine Conscience
Agir pour la prévention et l'accompagnement du burn-out parentalpar la Pleine Conscience Parentale
D’après la bibliothèque nationale de médecine américaine, le burn-out parental (ou épuisement parental) est un stress chronique résultant de l’écart entre les exigences parentales et les ressources disponibles. Pression socio-économique, manque de soutien familial, et épuisement créent un contexte de saturation.
Notre formation contre le burn-out parental vous prépare à guider les parents vers le bien-être, brisant le cycle de l’épuisement familial.
Informations-clés pour 2025
à distance dédiée
Le Burn-out Parental: De quoi s'agit-il?
Le burn-out parental diffère de la dépression classique et du baby blues. Son diagnostic exige la réunion de plusieurs critères, formant ainsi une situation de stress chronique. Les parents en burn-out présentent souvent divers symptômes, parmi lesquels :
- L’épuisement: le parent témoigne d’une fatigue intense dès le réveil.
- La perte ou l’absence de plaisir: le parent ressent peu ou pas de plaisir à partager du temps avec ses enfants et sa famille. Il n’arrive plus à s’inclure dans les activités qu’il se met à éviter.
- L’éloignement affectif/la déconnexion: le parent en situation de burn-out parental se sent éloigné du vécu, des besoins et des affects de ses enfants comme s’il était étranger ou déconnecté de leur réalité.
- Le contraste et la perte d’estime de soi: le parent se perçoit comme un mauvais parent. Il se compare négativement à ce qu’il était avant et aux autres parents. Parfois, il estime nuire au développement ou à la santé psychoaffective de ses enfants. Il vit une culpabilité intense.
Objectif ► Action sur les facteurs de risque et d'aggravation
Certains facteurs, combinés, accroissent considérablement le risque de burn-out parental:
- Le manque de soutien dans le couple, la famille, ou l’environnement proche crée un déséquilibre entre vie personnelle, sociale, conjugale, familiale, et professionnelle.
- La responsabilité envers plusieurs personnes dépendantes, qu’il s’agisse d’enfants en bas âge ou de membres de la famille en situation de fragilité, ajoute à la pression.
- Un terrain anxieux, souvent lié à un manque de sécurité dans l’enfance, contribue au stress.
- Enfin, l’absence de ressources et de stratégies de régulation émotionnelle entrave la gestion des émotions du parent, amplifiant le risque de burn-out.
Le parent en situation de burn-out parental (ou sur le point de l’être), évoque son épuisement, son impression d’enfermement, de saturation, d’impatience et d’intolérance, et reporte de nombreux épisodes d’énervement ou de repli sur soi.
Il fait part de ses besoin de repos, de calme, d’espace, d’écoute, de soutien, de contrôle qui ne sont pas satisfaits.
Il témoigne enfin d’un contexte où il semble être le seul adulte capable, fiable et disponible pour tenir les rênes du foyer et mener à bien la mission éducative.
Rejoignez notre formation d’accompagnement du burn-out parental. Apprenez les clés pour soutenir efficacement, restaurer l’équilibre et redonner de l’espoir.
La Pleine Conscience Parentale,6 impacts positifs scientifiquement prouvés !
La Pleine Conscience Parentale est une approche qui intègre les principes de la pleine conscience dans la parentalité. Elle invite les parents à être pleinement présents, conscients et attentifs à l’instant présent, sans jugement. Cette pratique implique de porter une attention particulière à ses pensées, émotions et sensations physiques, ainsi qu’à celles de son enfant.
Pour les parents souffrant d’épuisement parental, la Pleine Conscience offre plusieurs avantages scientifiquement documentés :
- Réduction du Stress : La pratique de la Pleine Conscience permet de gérer le stress en développant une conscience tranquille du moment présent, aidant à rompre le cycle de la rumination sur les préoccupations.
- Régulation Emotionnelle : En développant une compréhension plus profonde de leurs propres émotions, les parents peuvent mieux réguler leurs réponses émotionnelles aux défis parentaux, évitant ainsi les réactions impulsives.
- Amélioration de la Patience : La Pleine Conscience cultive la patience en encourageant les parents à prendre du recul, à observer et à accepter les situations sans réagir impulsivement.
- Renforcement du Lien Parent-Enfant : En étant pleinement présents avec leurs enfants, les parents peuvent renforcer le lien émotionnel en favorisant une communication plus attentive et compatissante.
- Développement de la Clarté Mentale : La Pleine Conscience aide à clarifier les pensées et à prendre des décisions parentales de manière réfléchie, en échappant à la confusion et à l’épuisement mental.
- Cultivation de l’Empathie : En développant une compréhension plus profonde de leurs propres émotions, les parents peuvent également mieux comprendre et répondre aux besoins émotionnels de leurs enfants.
En intégrant la Pleine Conscience Parentale dans leur quotidien, les parents peuvent transformer leur expérience parentale, réduire l’épuisement et créer un environnement familial plus harmonieux.
Quelques références:
- Etude sur les effets protecteurs de la pleine conscience sur l’épuisement parental – Avril 2022
- Mindful parenting ou la parentalité en pleine conscience – Mai 2022
- Évaluation de l’implantation et de l’efficacité du volet parental d’une intervention basée sur la pleine conscience pour les enfants et leurs parents – 2019
Nous offrons des programmes basés sur la Pleine Conscience Parentale depuis 2015 !
Pionniers dans l’anticipation des défis parentaux et la création de ressources innovantes, nous avons lancé en 2015 le premier programme de prévention du burn-out maternel et/ou parental par la pleine conscience.
Choisissez un centre de formation à la hauteur de vos ambitions
- Un centre de formation engagé dans sa mission, spécialisé dans la parentalité et l’éducation, et non un centre généraliste.
- Une séance en visioconférence pour chaque module de formation et des ressources variées pour approfondir, s’exercer et consolider. Nous ne vous abandonnons pas devant des vidéos.
- Des formatrices avec une expertise de pointe vérifiable dans leur domaine, qui travaillent en équipe au service des stagiaires.
- Une vraie équipe pédagogique dans une vraie école, et non des formateurs inconnus recrutés pour l’occasion.
- Des groupes à taille humaine, de 11 participants maximum qui évitent le sentiment d’anonymat et augmentent l’engagement et l’impact des formation. Les stagiaires partagent, questionnent, échangent et mettent en pratique ensemble avec leur formatrice.
- Le livret d’animation qualitatif et l’accès au replay disponibles pendant plus d’un an pour maîtriser le contenu de la formation.
- Des mises en situation réelle et mini-coachings, durant toute la formation avec une montée en compétence ajustée et progressive pour être prêt à exercer le métier des le lendemain de la formation.
- Des réductions sur les autres formations pour les stagiaires fidèles.
- La disponibilité pour répondre à vos questions le jour même et la transparence sur les programmes, les formateurs, leur cursus, les conditions tarifaires, etc.
Découvrez votre Parcours de Formation
Notre formation de Prévention et Accompagnement du burn-out parental par la Pleine Conscience d’une durée totale de 41 heures, combine 24 heures de visioconférence et 17 heures de travail personnel. Chaque participant reçoit par voie postale un cahier de participant.
Tout au long de la formation, le stagiaire expérimente et acquiert des outils à transmettre aux parents, agissant sur cinq domaines significatifs pur l’amélioration du sentiment de burn-out parental :
1. Conscience de soi et compréhension des liens entre passé et parentalité.
2. Ressources et stratégies de régulation émotionnelle pour faire face aux défis.
3. Renforcement personnel pour résister à l’adversité et améliorer l’estime de soi.
4. Autonomisation et prise en charge des besoins personnels.
5. Création d’un environnement familial chaleureux et soutenant, favorisant bienveillance et délestage.
Présentation – Atelier 1. L’enfant intérieur, la connexion à sa propre histoire, naître à la parentalité, éloge de la gentillesse, trépidations quotidiennes, points d’ancrage, retour au kinesthésique et respiration profonde, les trains qui passent, ponctué de méditation et exercices collectifs. Présentation des attitudes de la pleine conscience. Qu’est-ce que le Burn-out parental ? Mesurer votre intervention. Analyse des outils de la séance par rapport aux 5 champs d’action.
Retour sur les pratiques – Atelier 2 : L’un comme l’autre, exercice de mentalisation, l’élaboration de la confiance, les schémas de peur et d’anxiété, un autre regard sur l’inquiétude, la parabole du jardinier, l’intention qui libère l’énergie. Séance ponctuée de méditations et exercices collectifs. Analyse des outils de la séance par rapport aux 5 champs d’action.
La résonance et la contagion émotionnelle, l’attention pleinement consciente et la présence sur l’instant, l’attention au calme intérieur, le refuge dans le présent, l’espace en soi comme refuge. La posture d’acteur ou de spectateur, le non-agir, l’intégrité du soi. Séance ponctuée de méditations et exercices collectifs. Analyse des outils de la séance par rapport aux 5 champs d’action.
Mise en pratique des techniques d’animation du premier atelier. Définition de concept-clés : Estime de soi, sentiment d’efficacité personnelle, compétence émotionnelle, etc. Plan d’accompagnement en consultation spécifique burn-out et difficultés émotionnelles.
Mise en pratique des techniques d’animation du deuxième atelier. Plan d’accompagnement mixte (consultation coaching parental classique avec défis émotionnels pour le parent).
Mise en pratique des techniques d’animation du troisième atelier. Mise en pratique des consultations. Questions/ Réponses.
Le suivi de toutes les séances de formations et la réalisation de la totalité des exercices inter-modules ouvre l’accès au QCM final de validation. Une note est égale ou supérieure à 70% entraîne la validation des acquis et la possibilité ensuite d’animer vos propres ateliers de Pleine Conscience Parentale. Naturellement, le stagiaire utilisera les outils acquis dans ses accompagnements futurs.
Quel pré-requis pour accéder à cette formation ?
Vous êtes motivé et pleinement engagé dans le développement de vos compétences professionnelles ?
C’est largement suffisant ! Nos formations ont été créées pour inclure tous les savoirs, attitudes et aptitudes les plus déterminants pour exercer votre métier. Les ressources vidéos, audios, articles et livres que nous incluons vous permettent d’approfondir certaines thématiques. Enfin, les mises en pratiques, à chaque module, sont un véritable accélérateur de l’acquisition de la posture et de l’utilisation concrète des outils associés à votre nouveau métier.
5 Compétences développées dans cette formation
Développer
vos qualités de présence et de centrage pour mener des entretiens intégrant toutes les dimensions de l’individu : Pensées, Émotions, Corps
Créer du lien
et savoir remettre le lien et l’amour au coeur de relations parents-enfants conflictuelles
Rendre le parent autonome
dans la régulation de ses affects en lui remettant des outils dédiés
Prendre soin
et procurer aux parents l’expérience d’une relation chaleureuse unique qu’ils sauront mettre à profit dans la relation avec leurs enfants.
Augmenter la conscience de soi
et faire émerger des compétences psychoaffectives solides et durables
Les 7 effets que les parents reportent:
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1 – Une réduction importante du stress:
« Ça va beaucoup mieux ! Je ME sens mieux. »
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2 – Une augmentation du plaisir à être en famille:
« J’arrive mieux à lâcher-prise, je sais passer à autre chose et avancer plutôt que de rester bloquée sur ce qui me gêne. »
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3 – Une amélioration des relations interpersonnelles avec tous les membres de la famille:
« J’arrive à exprimer mes besoins et à me faire entendre. Je ne me laisse plus dépasser et les enfants m’écoutent davantage. »
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4 – L’acquisition durables de stratégies:
« Quand ça ne va pas, je sais mieux ce que je dois faire et comment me prendre en charge »
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5 – Une autonomie durable au-delà des années
« Ca fait 5 ans que j’ai suivi l’atelier et j’utilise encore régulièrement certaines techniques que j’ai apprises (les trains, notamment…) »
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6 – Plus de clarté et moins de confusion
« J’avais le sentiment d’être dans un brouillard permanent. Je ne comprenais plus mon rôle de parent. Puis, c’est devenu plus clair. Être parent est un métier difficile, et on ne s’amuse pas tous les jours. Mais je sais pourquoi je suis là. Et surtout, je veux être là. »
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7 – Un bien-être global
« Ça allait vraiment mal pour moi et pour nous. Puis, les lignes ont bougé. J’ai adoré cet atelier et il a vraiment changé beaucoup de choses! »
Participez vous aussi à la pleine conscience parentale
Les parents qui développent leurs compétences de régulation émotionnelle trouvent plus de plaisir dans leur rôle d’éducateur, ils se sentent moins stressés et mieux armés pour faire face aux les aléas de la vie avec des enfants. Leurs propres enfants sont plus compétents émotionnellement.
Rencontrez votre Formatrice!
Bertille Poincelet baigne dans les questions éducatives depuis ses études. Diplômée comme éducatrice spécialisée dans la parentalité, elle a œuvré dans des structures publiques avant de s’installer à son compte. Ses spécialités sont les questions éducatives, l’attachement, le sommeil et la langue des signes. Les stagiaires et ses collaboratrices apprécient son intelligence et la qualité de son écoute sans jugement. Bertille dirige à son compte Sereny. Elle est aussi mère de deux enfants.
Nos stagiaires vous racontent leur expérience ☺️
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Magnifique formation que je recommande les yeux fermés.
Formation qui vous fera autant de bien à vous-même qu’aux personnes auxquelles vous la proposerez.
Jasmine -
Cette formation est absolument extraordinaire. C’est une formation qui change votre vie et celle de votre entourage.
On en ressort grandie, et elle procure beaucoup de joie.
Sabine -
Cette formation est très enrichissante tant sur le plan personnel que professionnel. Une pratique de la méditation régulière me paraît un plus pour profiter au mieux des apports et des pratiques. L’atelier est présenté de manière claire et nous repartons entraîné et préparé pour débuter rapidement après. De plus, j’ai adoré rencontrer des personnes formidables ! Ça fait vraiment du bien.
Vanessa -
Une formation pleine de richesse, remplie d’émotion de rires et de partage. La formation parentalité en pleine conscience c’est ce dont j’avais besoin pour mon épanouissement 🙂
Ludivine
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Répondons à vos questions les plus usuelles!
Pour nous, il est essentiel que nos stagiaires soient BIEN formés et préparés à leur futur métier. Les séances de formation sont denses et une absence est forcément dommageable.
Pour garantir l’acquisition des connaissances et compétences prévues dans leur formation, nous proposons donc à nos stagiaires de compenser leur absence par des travaux supplémentaires. L’école passe alors d’un mode de prestation de formation collectif à un mode individuel basé sur les besoins spécifiques du stagiaire, dépendant du module auquel il s’absente. Généralement plus la formation est avancée et plus le travail de compensation est important et impliquer plus fortement le stagiaire et sa formatrice.
Pour la formation Burn-out parental et Pleine Conscience, voici le dispositions que nous proposons:
Le stress parental est un fait établi démontré par des études scientifiques. Le burn-out parental est un stress parental, en excès, durable, qui impacte durablement la vie des parents et de leurs enfants.
Les études montrent que le burn-out est le résultat d’une balance stresseurs/ressources défavorable.
Le travail consiste donc à identifier des stresseurs qui peuvent être diminuer mais aussi à augmenter les ressources dont la personne dispose pour y faire face.
Tous les stresseurs – qu’ils soient d’ordre économique, social, personnel ou émotionnel – sont impactés (majorés ou minorés) par la détention de ressources de régulation émotionnelle. Or, la Pleine Conscience Parentale a prouvé son efficacité pour doter les individus de stratégies, réponses, et postures psychosociales adéquates qui les rendent plus à même de faire face à l’adversité.
La Pleine Conscience Parentale est donc une approche majeure et essentielle pour l’accompagnement et la prévention du brun-out parental.