Tout savoir sur les émotions #1- Quizz - Que savez-vous vraiment des émotions?



Quezaquo. C'est quoi une émotion? Un truc utile? inutile? a fuir? a gérer? empêcher? réguler? et dans quel but???

Bienvenue dans cette série de 5 publications à travers les émotions. Vous verrez ce qu'est une émotion, comment s'en servir, les différents styles éducatifs autour des émotions, les outils à notre disposition, et nous finirons par le cerveau des émotions!

Toute une histoire!

Mais aujourd'hui, nous commençons par un QUIZZ.

Un Vrai ou Faux... vous êtes prêts?

1 - Vrai ou Faux, on peut choisir ses émotions!

FAUX - On ne choisit pas ses émotions, on les subit premièrement: Fondamentalement, ce sont des réactions de notre corps qui nous ont amené à faire les bons choix pour notre survie au cours de l'évolution de l'humanité. on dit que ce sont des Réactions, plutôt que des réponses.

2 - Vrai ou Faux, les émotions sont avant tout des phénomènes psychologiques?

FAUX - Les émotions sont avant tout une réaction physiologique. Ceci signifie qu'elles se matérialisent en "production" d'hormones dans notre corps, telles que le méga mix: adrénaline; noradrénaline et cortisol pour le stress et le panaché sérotonine, endorphine, dopamine et ocytocine pour ce qui est du bonheur et du plaisir. En revanche, rester accroché à une émotion et la ruminer est un phénomène psychologique.

3 - Vrai ou Faux, je peux contrôler mes réactions émotionnelles?

FAUX - Comme les émotions sont des substances, une fois produites vous en recevez les effets. Impossible de leur dire de ne pas faire l'effet qu'elles font. Vous n'avez pas le choix pas plus que vous ne pouvez vous empêcher de dormir sous l'emprise d'un somnifère! Mais une fois dépassée la réaction, vous pouvez élaborer une réponse (avec votre cerveau) emprunte de réflexion, de raison et de sagesse!

4 - Vrai ou Faux, la fréquence à laquelle nous vivons certaines émotions est un facteur génétique

VRAI - Ainsi 50% du bonheur est génétique, 10% est liés à l'environnement de vie dans lequel on se trouve et 40% dépend du travail personnel et des efforts que l'on fournit.

5 - Vrai ou Faux, l'éducation joue un rôle dans la capacité à réguler ses émotions

VRAI - et ce rôle est même fondamental! C'est en fonction de la manière dont il est accueilli et guidé à travers ses émotions par les personnes qui en ont la charge (parents, enseignants, éducateurs,...) que l'enfant développe son intelligence émotionnelle

6 - Vrai ou Faux les émotions positives peuvent se développer et les émotions peuvent se réguler?

VRAI - Au fil d'un travail personnel, on peut développer ses émotions positives. Ceci revient à développer son bonheur. Les approches centrées sur une meilleur compréhension de soi telles que les thérapies cognitives et comportementales, la méditation, le yoga, l'écriture d'un journal sont reconnues pour être très efficaces. C'est un peu comme apprendre à ôter ses lunettes grises pour mettre ses lunettes réelles; ou rose, ou orange!

7 - Vrai ou Faux, je peux réussir à accompagner mon enfant même si j'ai beaucoup de difficultés avec mes émotions

VRAI- Si vous reconnaissez vos difficultés et commencez à vous montrer ouverts à des solutions, vous pourrez mener ce chemin ensemble avec votre enfant. Vos capacités à vous excuser, à pardonner, à exprimer votre gratitude et à être optimiste seront alors cruciales!

Témoignage:


Suis-je naturellement dotée des compétences de régulation émotionnelle que je rêverais d'avoir? Pas du tout! Je me vois plutôt comme une handicapée des émotions, mais une handicapée qui a certainement réussi quelques exploits. Il s'agit d'un travail difficile et courageux et qui ne finira jamais. C'est en même temps un travail passionnant qui me délivre, m'épanouit, profite à toute ma famille et dont je suis largement récompensée par la vie!

Lecture recommandée:


Rendez-vous demain pour la suite de notre aventure à travers le monde des émotions. L'article nous dira comment faire bon usage des émotions!

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